- Apr 19 Fri 2013 17:34
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好站分享
- Mar 11 Tue 2014 23:58
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金黃色的天然蜜糖 - 蜂蜜
金黃色的天然蜜糖 - 蜂蜜
最後編修: 2014/03/14
這篇文章的產出原因，主要是因為最近在跟老一輩的整復老師聊天時，聊到早期人們在遇到燙傷時，可以利用蜂蜜來處理。這才仔細的去收集研究蜂密的資料，想不到平日我們當甜點食用的蜂蜜，它的內涵是如此的豐富。
《蜂蜜的藥性》
【性味】甘、平、無毒。
- Jan 07 Tue 2014 11:05
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路跑正流行：前腳掌著地 vs 腳跟著地
- Jan 04 Sat 2014 00:24
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運動問題集
更新日期：2014/01/04
1. 為什麼在做伸展動作時，都無法做到定位？
2. 為什麼在做某些動作時，肌肉特別痠痛？
1. 為什麼做伸展動作時，都無法做到定位？
每個人的柔軟度，天生上有會有所差異，一般而言，會發生這個情況，大多缺乏運動或是壓力過大造成的肌肉或筋骨僵硬，導致無法將動作一次做定位。
- Dec 25 Wed 2013 16:35
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善待身體，身體就是最天然的醫生
善待身體，身體就是最天然的醫生
美國自然醫學醫師大衛伍德說，80%以上的慢性病，不需要吃人工西藥，只需要用自然醫學的方法就可痊癒。
最新編修日期：2013/12/31
現代社會生活步調快，工作壓力大，為了事業與家庭，自以為身體健康，不加節制的使用自己的身體，或是經常乎略身體反饋的警訊，以健康的身體來換金錢；直到年紀大，身體慢慢的產生各種的問題或疾病後，才付出大筆的金錢來治療。尤其現在西方醫學當道，治療疾病時，所服用的藥物九成是經由化學合成的，俗話說：「是藥三分毒」，更何況這些人工合成的藥物。
現代社會生活步調快，工作壓力大，為了事業與家庭，自以為身體健康，不加節制的使用自己的身體，或是經常忽略身體反饋的警訊，以健康的身體來換金錢；直到年紀大，身體慢慢的產生各種的問題或疾病後，才付出大筆的金錢來治療。
- Dec 18 Wed 2013 09:41
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練功日記 2013/12
2013 年 12 月 的練功日記
這是我自己本身的練功雜記與心得，也歡迎大家一起來討論。
12/17
今天站樁，一開始還是會感覺從全身散發出一股股的寒氣，我猜想，這應該是這幾個月來，天氣變冷加上偷懶沒有練功所累積的寒氣吧。雖然在排寒氣時，身體不太舒服，不過練完功後，感覺整個輕鬆了許多。
今天練功時，無意中，讓吐吶與鬆吊襠配合上時，每次的吐吶時，似乎感受到有股熱氣，從尾閭上升至命門、靈台，就消散的差不多，但仍感覺有一絲絲的熱氣，上走至風府，之後就沒有任何感覺了，我猜想，目前的我主要的功課就在是通三關(尾閭關、夾脊關、玉枕關)吧。
- Sep 13 Fri 2013 11:49
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機會教育？
最後更新：2014/01/14
父母帶小朋友外出時，難免會遇到各種突發狀況，此時，父母親能否利用遇到的狀況，趁機對孩子機會教育呢？
以我的經驗為例，某日和朋友決定到速食店吃晚餐，當我們點完餐，坐在位子邊聊天邊享用餐點時，有兩位年輕的女性，端著餐點就坐到隔壁桌，一邊聊天一邊用餐。這景象在速食店再正常不過。
但就在我們快吃完時，一個五歲左右的小朋友，很開心的拿著飲料，在經過隔壁桌時，不小心將飲料掉到地上，杯子內的飲料濺到隔壁桌年輕女性的外套。那小朋友的母親一看到這情況，舉起手來準備打小朋友，而小朋友的反應是直接轉頭就逃，兩人在店內追逐。那位媽媽追到小孩後，就抓著小孩離開速食店。完全沒有看到那位媽媽親自或帶著小朋友向那兩個年輕女性道歉。
當下真的有所感觸，這位母親的為人處事和教小孩的方法上可能還有待改進。
- May 07 Tue 2013 14:55
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你和你的身體對話過嗎？
(圖片來源: 網路圖片)
一開始，我們先靜下心來，仔細回想在日常生活中，是否經常經由聊天或談話，來了解對方的想法或需求。
我想，大多數的人都是肯定的答案。
在許多心靈成長的書籍或課程中，必定一直強調，要時常與心靈內的自己談話，了解自己真正心中真正的想法。這也是許多宗教或哲學中，所不斷探討的自我、本我、超我的概念。
- Apr 30 Tue 2013 12:30
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健康瘦身觀念(2) 身體機制
發表日期: 2013/04/30
車子如果要正常運行，必須足夠的能源供應，人類要存活下來，也需要提供活動所需的能量，那就是熱量，而人體熱量的來源主要是由醣類(碳水化合物)與脂肪轉換來的。
為什麼人體會自行將多餘的能量囤積成脂肪呢？因為蛋白質、碳水化合物每公克只能提供 4 大卡熱量，而脂肪每公克能提供 9 大卡熱量，所以身體之所以將能量轉換為脂肪，是為確保日後有需要時，能提供最大的能量供給。
一般而言，身體每多儲存 7700 大卡的熱量，體重就上升約一公斤。換個角度想，這也就代表身體每消耗 7700 大卡熱量時，體重自然而然的就下降一公斤。
《基礎代謝率》
- Apr 23 Tue 2013 01:12
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健康瘦身觀念(1) 脂肪 = 肥胖？
首發日期: 2013/04/23
以前，肥胖的定義是體形肥大，體重過重。但隨著健康觀念的普及，除了外在體形與體重均可明顯察覺到肥胖的顯性肥胖外；另一種是從外觀與體重看來正常，但體內的肌肉率過低，體脂率與內臟指數過高的隱性肥胖。以上兩種都是易產生慢性病的高危險性。
目前常見判斷肥胖的方法中，以身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來判斷是否肥胖，是最簡易的方式。
但由於BMI並未將量測者的肌肉與骨骼重量排除，因此一個BMI指數超重的人，實際上可能並非肥胖。舉個例子，一個練健身的人，由於體重有很重比例的肌肉，他的BMI指數可能會超過30。如果他們身體的脂肪比例很低，那就不需要減重。
如今BMI值通常只是作為一個參考值，近期已逐漸使用腰圍身高比(Waist to Height Ratio, WHtR)或腰臀比(Waist to Hip Ratio ,WHR)作為判斷肥胖的依據。
- Apr 20 Sat 2013 23:23
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為什麼仰臥起坐無法消小腹？(觀念篇)
當某一天，突然發現自己的小腹突出，有如懷孕數個月的樣子時，一定會想辦法消除突出來的肚子。第一個想到的方法，一定是仰臥起坐。
接下來，每天很辛苦做仰臥起坐，做到腹部酸痛，心想這樣應該很快肚子就能消下去了。持續一段時間後，卻很氣餒的發現小腹只有消一點點或是完全沒變，結果就不管肚子的大小，讓它自生自滅。
《觀念篇》
其實，一般人認為仰臥起坐可消小腹的想法有個誤區，就是以為仰臥起坐大量使用腹部的肌肉，所以腹部的肥肉應該可以很快的消除。實際上，仰臥起坐其實是訓練腹部核心肌群的腹直肌為主，讓鬆軟的腹部肌肉變的緊實，這動作本身對於消除腹部脂肪的效果並不顯著。
腹部之所以會突出的原因，主要是腹部肌肉過於鬆軟、內臟脂肪率過高的兩個因素。
- Apr 17 Wed 2013 12:00
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養生氣功的根本－吐吶
中國傳統的養生動功或氣功，所有的動作是配合著呼吸的律動。其呼吸法通常採用順式腹式呼吸法，也就是「吸氣」時，小腹丹田處會鼓起；「吐氣」時，則會消下去。
在練習養生功法時，練習者透過腹式呼吸與動作來按摩內臟並調解自律神經，把全身的專注力放於動作與呼吸上，進而消除其他雜念妄想，如此一來讓身、心趨於寧靜與安舒。
在以腹式呼吸，吸氣時，腹部鼓起時，會讓位於肺部下方的橫隔膜下降，使肺部有更大的充氣空間。反之，吐氣時，腹部內縮，則會使橫隔膜上升，以便排出肺部的空氣。而在一呼一吸間，也間接的刺激內臟的活動。
另外方面，自律神經由「交感神經」與「副交感神經」所構成，兩者共同掌管人體重要器官的亢進與放鬆，兩者的關係就像蹺蹺板，一高一低的交互變化。
交感神經活躍時，會讓各器官功能亢進，促進身體的能量消耗，同時釋放壓力激素（腎上腺素、去甲腎上腺素），使呼吸與心率加快，為身體做好「戰與逃」準備，進入高度的警覺或準備狀態。